jak mousasi z machidą jest lekka zamuła to zrozumiałe, bo stawka wysoka. mnie wk***ia, że taka sama perwa odchodzi w prelimsach, gdzie z reguły się działo i ratowały zj**aną przez main event galę. no ale odkąd Danuta stwierdził, że będą zwalniać bo mają za dużo zakontraktowanych zawodników wszyscy się boją przegrać i jest g**** ogólne.
[...] Marek prowadzi sobie małą sekcje kicka u siebie w miescie,ale co tu dużo mówic-Polska,to trochę smutne ze Polscy zawodnicy nie korzystają z ogromnego doświadczenia i wiedzy jaką posiada Marek i jaką mógłby przekazac Marek Piotrowski to mój wielki idol-to od niego i Przemka Salety zaczęła się moja fascynacja walką i to przez niego zacząłem [...]
Kredyty i pożyczki na organizację wesela to gruba patologia. Tak to zazwyczaj jest jak jakiś burak dostanie dużo kasy za free, gdyby sam się dorobił to by trochę inaczej podchodził do świata, choć to też nie jest reguła.
[...] Obwód łydki : 33 Jak widać boczki i brzucha są moim największym strapieniem, jest tam bardzo dużo luźnej skóry. Jak widać moja waga już jest stosunkowo niska nawet jak na mój wzrost i raczej nie chcę już chudnąć. Podstawowe pytanie: Jak wypalić ten pozostały tłuszczyk? /SFD/Images/2015/4/18/6371aa0cf76d4e458d0cf15a942a4555.jpg [...]
jak tak sobie robisz jednym ciezarem i nie dodajesz co trening ani co serie to tak sobie bedziesz machała A kwestia zmęczenia jest względna Nigdy nie wyciskaj sztagi zza głowy tym bardziej na maszynie, chyba ze chcesz uszkodzic sobie stawy barkowe, a dlaczego sklony tułowia na maszynie a nie normalne brzuszki czy inne na brzuch ? co znaczy ze [...]
hej - układam plan FBW za radą Arturo i wymaga to niestety więcej czasu niż myślałem więc do oceny go nie podam zanim nie dobiorę jak należy serii i powtórzeń - wstępną wersję już ułożyłem na bazie kilku dzienników i artykułów na tym forum ale z każdym kolejnym artykułem zauważam błędy czy to w doborze godzin kiedy spożywam węgle i jest trening [...]
Dawno mnie tu nie bylo... Tak to bywa jak spali sie plyta glowna ;P Mit20, ten rajd Mefisto organizowany przez greendevils jest rzeczywiscie ciekawy, ale moim zdaniem duzo trudniejszy od Selekcji. Nie wystarczy miec dobrej kondychy i mocnej psyhiki, trzeba tez miec spore umiejetnosci, zwlaszcza w tzw. zielonej taktyce. Poza tym trzeba miec jaja, [...]
[...] chodzi raczej o duzo marszu, a nie o same podejscia (chociaz widoki bylyby odjechane ). W takim ukladzie proponowalbym z Zakopca przejsc nad reglami (tam sa podobne warunki jak w Beskidach) do Gajowki TPN w Dolinie Chocholowskiej, dla rozgrzewki i dla marszu, wd. planu to jest 7 godzin, ale mysle ze zajmie nam to gora 4h 30 min. A potem zaleznie [...]
Czesc Rowniez cwicze wg NS, z tym ze nie robie tego w pelni, tak jak jest w "rozpisce". Wskoczylem na 7-8 tygodniu. Modyfikacje dotycza biegania i basenu. Jezeli mam chwilke to biegam dluzsze dystanse np 10 i 15 km w pt/sb lub sb/nd, a jak czas pozwala to sa 3 dni weekendu. Plywanie to jest 1 dzien w tygodniu :). Robie rowniez 1,5 min [...]
pytanie moze byc i tutaj , chociaz tu jest spam i gada sie o glupich glupotach czyli o wszystkim teoretycznie mozesz to opalac ale raczej przyjete jest ze skory z tradzikiem i roznymi innymi zmianami nie powinno sie narazac na slonce. Jeszcze powinienes sie skonsultowac z dermatologiem. Niektory uwazaja ze slonce pomaga na tradzik ale to [...]
1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]
[...] pare pytan: da sie zjesc płatki na wodzie;> czy nie przejda przez gardło;> kalorie niby dobrze wyliczylem bo programem tym "dziennik posilkow vitalmax";] jak Ty mowisz, 4-5 jajek, to jest strasznie duzo, jak zjem takie snaidnaie jak mam rozpisane to mnie zapycha na dobrych kilka h:) "Proch jako stały posiłek w diecie [...]
[...] Twój mąż zna się na modzie. Źle: Odkrywasz, ze on potajemnie nakłada twoje rzeczy. Bardzo źle: On lepiej wygląda w nich niż ty. 7. Dobrze: Opowiadasz swojej córce o tym jak "to" robią pszczółki. Źle: Ona ciągle ci przerywa... Bardzo źle: ... i cię poprawia. 8. Dobrze: Twój syn ma pierwsza randkę. Źle: Z mężczyzną. Bardzo źle: Który [...]
DZIEŃ 15 Środa - Treningowy Wstałem 5:40 niestety :/ Dieta i suplementacja trzymana jak zawsze, ale był mały cheat meal jeden lodzik hehe Po posiłku przedtreningowym konieczna drzemka ok. 2 h więc te 7-7,5 h spałem łącznie. *** TRENNG *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny + 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze [...]
Żeby przyzwoicie wyglądać na wakacje musisz zrzucić z 8kg i za dużo nie zostane z ciebie. Nie sztuka dowalać nie wiadomo ile kg, sztuką jest nabieranie jak najmniej fatu, a w twoim wypadku jest na odwrót. GDzieś masz braki w diecie z tego wynika.
jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]
[...] więcej. Trening na siłowni: Zaproponowanym planem przez BL ćwiczy mi się bardzo dobrze, szczególnie klata reaguje na treningu wyśmienicie. Areoby: 3 x tydzień, myśle, że jak dosyć mało areobów to tłuszcz i tak poleciał jakby nie było ok 5 cm w pasie, i z mięśni wydaje mi się, że nic czyli to na czym mi zależało. Dieta: Bałem się na początku, [...]
[...] "forum". Wyrażają oni tylko opinie, a opinie są subiektywne. Dla mnie test dzięki temu jest dużo ciekawszy, gdyż mogę poznać oba toki myślenia. Zawsze się znajdzie jakaś krytyka, ale ja nie widzę nic w tym złego. Wiem, że Molder się stara, ja mu życzę powodzenia, ale banowanie kolesi jest bez sensu i byłoby to jak za tow. Stalina [...]
Mówisz że po prawym prostym nie możesz kopnąć lewą nogą a dajesz 2 filmiki gdzie gośc kopie tylko prawą to o co Ci w końcu chodzi?? Ja *******e -.- Porównaj jak na początku kopie ten koleś z filmiku pierwszego, do kopnięć tego z filmiku drugiego. Ten z drugiego najpierw jakby lekko skręca górną część ciała w lewo (jednoczenie lewą ręką opuszczając [...]
[...] poszła w górę...czasem jednak źle położę sobie sztangę i gorzej mi seria pójdzie np. dziś zdarzyła mi się, że za bardzo szyję mi dociskała i ciężko było mi oddychać, a twarz jak burak %-) potem tego przypilnowałam 4. takie próby k2e, ale kołysze mnie trochę niestety oraz bez ciężaru ćwiczenia bo zarzut chciałam poćwiczyć + zarzut - dosłownie [...]
Nowy spam tutaj będzie!
